Регистрация Войти
Вход на сайт
» » Советы диетологов, как сократить потребление сладкого

Советы диетологов, как сократить потребление сладкого

13-08-2017, 01:15
Автор: MIR
Просмотров: 87
Комментариев: 0
    



Потратьте время на то, чтобы подробно изучить вопрос губительного влияния сахара на организм и внешность. Обладая соотвествующими знаниями, отказаться будет проще.
Просто начните есть меньше сладкого. Звучит как издевка, но работает безотказно! Чем меньше сахара ешь, тем меньше хочется. Если вы обычно кладете в кофе или чай два пакетика сахара, попробуйте прожить неделю только с одним. Быстро привыкните.
Читайте этикетки: больше 5 гр сахара на 100 гр продукта – это много. Не покупайте.
В категорию «запрещенки» запишите еще и ту еду, в которой сахар числится одним из первых трех ингредиентов.
Научитесь вычислять продукты с высоким содержанием «замаскированных» сахаров. Это все, что заканчивается на «-оза»: глюкоза, фруктоза, лактоза, декстроза, мальтоза и др. Другие «псевдонимы» сахара: кукурузный, рисовый и тростниковый сироп, патока.
Не проводите больше четырех часов без еды и воды. Первая реакция на легкий голод и жажду – съесть что-нибудь сладенькое.
Ешьте меньше соленого. Доказано, что избыток солей вызывает желание не только выпить воды, но и потянуться за кусочком торта.
Не держите эмоции в себе. Мы склонны есть шоколад, когда нам грустно, и хрустеть печеньем во время стрессовых ситуаций – проблему это не решает, а здоровье усугубляет.
Больше овощного белка в рационе! Например, бобовых, которые уравновешивают глюкозу в крови.
Купите самые «скучные» продукты и подсластите их самостоятельно. В натуральный йогурт (вместо готового клубничного, персикового и т.д.) добавьте мед; в овсянку (вместо каши быстрого приготовления) — ягоды и фрукты.
Найдите пять соблазнительных рецептов десертов, не содержащих сахар. И сегодня же вечером проявите весь свой кулинарный талант.
Не держите дома сладкое!
На работе все вредные продукты складывайте в непрозрачные миски или ящики стола. На видное место ставим самое полезное.
Придумайте себе заманчивую награду за «неделю без сладкого». Например, новый комплект красивого нижнего белья.
Подберите более здоровую альтернативу рафинаду: стевия, сироп агавы, кокос, мед.
Ограничьте простые углеводы: паста, хлеб, белый рис, картофель.
В выпечку кладите меньше сахара и больше пряностей. Например, мускатного ореха, ванили и корицы.
Выберите два дня в неделю (скажем, среда и суббота), когда вы сможете насладиться конфетами или печеньем. Осознание того, что в это время можно позволить себе десерт, поможет продержаться все остальное время.
Маленькая баночка газировки = 10 кусков сахара! Оно вам надо? Гораздо лучше жажду и потребность в сладком удовлетворяет минеральная вода с дольками апельсина и парочкой ягод.
Готовы действовать радикально? «Ломка» первые 72 часа без крупинки сахара, а дальше сладкого практически не хочется.
Найдите другой способ получить удовольствие: погрузитесь в интересные задачи на работе, послушайте любимую музыку, займитесь сексом.
Американский диетолог Кэролин Браун советует жевать семена фенхеля. Они снижают сладкий аппетит.
Жвачка может здорово отвлечь от эклера и круассана.
 
Никогда не ходите в супермаркет на голодный желудок! Точно «зацепите» печенье, выпечку, конфеты и еще что-нибудь на кассе.
Спите от 7 до 9 часов. Бодрым и энергичным не требуется дополнительная подзарядка.
womanway.online


<
Рейтинг статьи:
  

Последние новости Советы диетологов, как сократить потребление сладкого сегодня,

Новости на сегодня Советы диетологов, как сократить потребление сладкого за последний час,

обзор военных действий Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

Советы диетологов, как сократить потребление сладкого новости и слухи сегодня,

Новости дня Советы диетологов, как сократить потребление сладкого за последний час,

Читать самые свежие новости про за о по Советы диетологов, как сократить потребление сладкого последние

читать онлайн Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

топ книга Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

ситуация в Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

военные материалы Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

ситуация за Советы диетологов, как сократить потребление сладкого сегодня свежие,

обзор экономики Советы диетологов, как сократить потребление сладкого обозрение,

читать бесплатно Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

мировая политика Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

рецепт Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

что есть летом: Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

как здоровье Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

фильм о Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

Кино о Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

украинские новости Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

читаю читаешь читает Советы диетологов, как сократить потребление сладкого читаем читаете читают,

читаемый Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

Советы диетологов, как сократить потребление сладкого последний новость,

сводки Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

сводка новостей Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

обзор Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

видео обзор Советы диетологов, как сократить потребление сладкого свежую,

Советы диетологов, как сократить потребление сладкого видео 5,

Чрезвычайные новости Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

Чепе Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

важное сегодня Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

взлом Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

срочная новость Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

крым сегодня Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

срочные новости Советы диетологов, как сократить потребление сладкого прогноз,

срочно за Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

смотреть онлайн про Советы диетологов, как сократить потребление сладкого,

смотреть онлайн бесплатно Советы диетологов, как сократить потребление сладкого.

последние самые свежие новости о Советы диетологов, как сократить потребление сладкого.

Конфликт Советы диетологов, как сократить потребление сладкого читать сейчас самое свежее.

Русское порно Советы диетологов, как сократить потребление сладкого видео в HD качестве смотреть бесплатно

Лучшее онлайн порно Советы диетологов, как сократить потребление сладкого бесплатно и без регистрации

Детское порно Советы диетологов, как сократить потребление сладкого О секс-скандале

новости мира Советы диетологов, как сократить потребление сладкого новости украины

новости бокса Советы диетологов, как сократить потребление сладкого новости одессы

новости днр Советы диетологов, как сократить потребление сладкого новости россии

новости крыма Советы диетологов, как сократить потребление сладкого

моя страница вконтакте Советы диетологов, как сократить потребление сладкого игры для девочек

танки онлайн Советы диетологов, как сократить потребление сладкого переводчик гугл

фильмы онлайн Советы диетологов, как сократить потребление сладкого скачать музыку бесплатно

сбербанк онлайн Советы диетологов, как сократить потребление сладкого личный кабинет

гороскоп на сегодня Советы диетологов, как сократить потребление сладкого победы день

новинки Советы диетологов, как сократить потребление сладкого кино

отдых в Советы диетологов, как сократить потребление сладкого востановление данных

цены на Советы диетологов, как сократить потребление сладкого реклама на google

биржа форекс Советы диетологов, как сократить потребление сладкого после форматирования

брокеры Советы диетологов, как сократить потребление сладкого котировки валют

свежие новости про Советы диетологов, как сократить потребление сладкого лечение сколиоза

контекстная реклама Советы диетологов, как сократить потребление сладкого продажа рекламы

Новости в России и мире свежий, самая оперативная информация о про

темы дня, обзоры, анализ. Фото и видео с места событий, инфографика, радиоэфир, подкасты

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.